辞旧迎新，新年即将来到，学生们迎来了期盼已久的寒假。安全第一，为确保孩子度过一个安全健康、丰富多彩、愉快充实的假期，切实做好寒假前后关爱青少年生命健康“润心”行动相关工作，2024年1月26日上午，梅堰中学组织各班学生召开广播会。

议程一：教务处表彰及寒假学习提醒

教务处郭仕忠主任对各班级评选出的三好学生、学习优秀生、学习进步生、优秀班干部和文明学生进行了表彰，希望获奖同学戒骄戒躁，下学期继续努力拼搏，再创辉煌。同时勉励其他同学以他们为榜样，奋力追赶，力争在德、智、体、美、劳五方面全面发展。

郭主任还要求同学们寒假期间合理安排假期生活，科学安排好学习活动，积极开展体育锻炼，增强体质，充分利用好“空中课堂”，认真阅读语文、英语推荐书目，积极参加2024年寒假吴江区中小学生英语整本书阅读与写作活动。

议程二：德育处安全教育

德育处孔亮副主任从五个方面对全体学生进行了寒假假期安全教育。

1. 注意交通安全

春节是走亲访友的高峰期，在寒假期间遵守交通法规，外出要遵守交通规则，特别注意未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动自行车上路。同时请同学们告知家长遵守交通法规，不要酒驾、醉驾，注意行车安全。

2.  预防一氧化碳中毒与火灾

用煤炭取暖，居室内火炉要安装烟囱，没有烟囱的煤炉，夜间要放在室外。使用管道燃气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致燃气溢出。不要在密闭的室内吃炭火锅、点炭火盆，不要躺在车门车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉；长途行车开内循环，定期开窗通风。

一定要注意用电、用气安全，切忌乱动电线、灯头、插座等，不要在标有“高压危险”的地方玩耍，防止发生触电事故。使用电器时，一定要注意安全，切勿将易燃易爆物品靠近火源。

3.  饮食健康

寒假期间，同学们要树立健康意识，关注身体健康，注意饮食卫生，不购买和食用“三无”食品，预防食物中毒和各种肠道疾病的发生。同学们要合理安排作息时间，保证充足睡眠，坚持锻炼身体，过一个健康的假期。

4.  网络安全

假期里定好每天的上网时长，文明上网，绿色上网；注意网络安全，上网牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；警惕网络交友，不随意加陌生人的联系方式，更不与网友私下见面；注意上网不攻击、侮辱、诽谤他人，不制造和传播虚假信息；若遭受网络欺凌，应及时寻求父母帮助。

5. 预防溺水

不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。发现落水者，立即寻求成人帮助，切记不要盲目施救。

议程三：心理健康教育

梅堰中学阳光会客厅负责人，心理健康教育兼职教师陈玲老师对同学们开展心理健康教育。

1．作息规律，适度放松

假期应充分休息，适度放松。但是，无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。假期中，记得合理规划好自己的作息时间，让自己保持住规范的“充实”状态。过度的休闲娱乐反而会让我们空虚和无聊。

2．多与父母互动，恰当沟通表达

同学们在假期中要多与父母进行互动，如共读一本书、共同打扫卫生、共同进行一次旅游等，拉近彼此的心理距离，增进和父母的亲密关系。遇到冲突时，记得主动把内心的想法与父母倾诉，避免情绪性对话。对于难以开口的言语，也可以通过信件、留言的形式去沟通交流。

3．关注情绪变化，及时自我调整

假期中，长时间的居家生活，有时候会出现无聊烦躁、消极不安等情绪。当出现这种情绪的时候，同学们要记得自我疏导。例如，可以采用转移注意力、书写心情日记、运动等方法来放松心情。同时，良好的人际关系也会让我们收获快乐。当自己心情不好时，不妨与自己的同学和朋友联系，交流各自的生活学习状况，互相鼓励。

陈老师告诉同学们，如果遇到心理问题或有困惑，可以拨打以下心理援助热线进行咨询。

心理援助热线

1.  吴江中小学心理健康教育研究与指导中心：63038010(9:00-20:00)

2.  吴江区中小学家庭教育指导与服务中心：63616520 (9:00-22:00)

3.  吴江区心理援助热线：63499555 (周一至周五，9:00-16:00）19952553456(周一至周日，24小时)

4.  “苏老师”心理援助热线：65202000（9:00-21:00）

5.  24小时苏州市心理援助热线：12320-4，65791001

6.  苏州网上家长学校“林老师”家庭教育指导热线：13771776000（9:00-21:00）

7.  江苏省心理危机干预24小时热线：025-83712977

8.  江苏省总工会联合南京师范大学心理学院、江苏心理学会公益心理援助热线：400-8080-132（周一至周日，9:00-21:00）