辞旧迎新，新年即将来到，学生们迎来了期盼已久的寒假。安全第一，为确保孩子度过一个安全健康、丰富多彩、愉快充实的假期，切实做好寒假前后关爱青少年生命健康“润心”行动相关工作，2025年1月17日上午，梅堰中学组织各班学生召开期末休业式广播会。

议程一：教务处表彰及寒假学习提醒

教务处郭仕忠主任对各班级评选出的三好学生、学习优秀生、学习进步生、优秀班干部和文明学生进行了表彰，希望获奖同学戒骄戒躁，下学期继续努力拼搏，再创辉煌。同时勉励其他同学以他们为榜样，奋力追赶，力争在德、智、体、美、劳五方面全面发展。

郭主任还要求同学们寒假期间合理安排假期生活，科学安排好学习活动，积极开展体育锻炼，增强体质，充分利用好“空中课堂”，认真阅读语文、英语推荐书目，积极参加2025年寒假吴江区中小学生英语整本书阅读与写作活动。

议程二：德育处安全教育

德育处孔亮副主任从五个方面对全体学生进行了寒假假期安全教育。

一、 注意交通安全

春节是走亲访友的高峰期，在寒假期间遵守交通法规，外出要遵守交通规则，特别注意未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动自行车上路。同时请同学们告知家长遵守交通法规，不要酒驾、醉驾，注意行车安全。

二、 预防一氧化碳中毒与火灾

用煤炭取暖，居室内火炉要安装烟囱，没有烟囱的煤炉，夜间要放在室外。使用管道燃气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致燃气溢出。不要在密闭的室内吃炭火锅、点炭火盆，不要躺在车门车窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉；长途行车开内循环，定期开窗通风。

一定要注意用电、用气安全，切忌乱动电线、灯头、插座等，不要在标有“高压危险”的地方玩耍，防止发生触电事故。使用电器时，一定要注意安全，切勿将易燃易爆物品靠近火源。

三、 饮食健康

寒假期间，同学们要树立健康意识，关注身体健康，注意饮食卫生，不购买和食用“三无”食品，预防食物中毒和各种肠道疾病的发生。同学们要合理安排作息时间，保证充足睡眠，坚持锻炼身体，过一个健康的假期。

四、 网络安全

假期里定好每天的上网时长，文明上网，绿色上网；注意网络安全，上网牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；警惕网络交友，不随意加陌生人的联系方式，更不与网友私下见面；注意上网不攻击、侮辱、诽谤他人，不制造和传播虚假信息；若遭受网络欺凌，应及时寻求父母帮助。

五、 预防溺水

不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍，不捡拾掉入河道等水域的物品。发现落水者，立即寻求成人帮助，切记不要盲目施救。

议程三：心理健康教育

梅堰中学阳光会客厅负责人，心理健康教育教师陈玲老师对同学们开展寒假心理健康教育。

一、合理规划 自我管理

寒假虽然是“自由”和“自主”的，但一个合理的计划会让假期变得更加有意义。建议同学们根据自己所需制定一个计划清单，安排好每天要做的事情，在保证规律的饮食和睡眠的基础上，有序完成每天设定的小目标，幸福感就藏在这些微小目标达成的过程中。例如：

1.在保障充足睡眠的同时，每天至少安排一小时的体育锻炼，或者积极参与家务劳动，为家庭贡献自己的力量。

2.按比例分配完成好寒假作业，既不要在开学前搞突击战，也不要刚放假就不分白天黑夜的超前完成。

3.适度使用电子产品，在保障安全的条件下，多与大自然接触，趁着寒假养精蓄锐，为新学期储备能量。

二、实现心中的小愿望

列举心愿清单：把平时想做而又没时间做的事情列出来，在这个假期逐一去完成，提升我们的幸福感和获得感。比如，有的同学想在寒假期间养只小宠物，有的同学想追一部新剧，有的同学想自己做手工等等。但是要注意：虽然是美好的小心愿，但是也不要安排的太多哦，而且最好与电子产品保持适当距离。

三、每日记录三件好事

夜幕降临时，回忆一下当天发生过的美好的小事并记录下来，存放到你的美好体验储蓄罐里。比如：今天吃到了喜欢的饭菜、完成了今天的学习任务等等，当然，你可以记录下更多的好事。发现和感恩生活中的小事，会让你感受到生活中的美好。

四、神奇的四句话

寒假里，每日与父母朝夕相处，不免会有各种各样的小摩擦，遇到冲突时，尝试学会用恰当地方式去交流和表达。避免情绪性对话，提倡非暴力沟通。对于难以开口的言语，也可以通过信件、留言的形式去表达交流。例如，当我们和父母都有情绪时，该如何去沟通呢？请记住下面的4句话。    

★当……（描述具体发生的事件）     

★我觉得……（描述自己真实的情绪）     

★因为……（描述自己情绪背后的真正原因）     

★我希望……（描述自己希望解决问题的最好方案）      

比如：当你说我不如丽丽时，我觉得很难过，因为你从来都看不到我的努力，我希望你以后能多看看我身上的优点，能表扬我，这样我才能越做越好。

陈老师告诉同学们，如果遇到心理问题或有困惑，可以拨打以下心理援助热线进行咨询。

心理援助热线

如果有需要，别忘了这些热线一直在您身边：

①全国青少年心理热线：12355（24小时）

②江苏省心理危机干预热线：025-83712977、025-12320转5（24小时）

③江苏省未成年人心理健康服务热线：96111

④苏州市心理援助热线：12320-4、0512-65791001（24小时）

⑤苏州市中小学24小时心理援助热线：65205520

⑥苏州市未成年人健康成长指导中心：0512-65202000（每天9:00-21:00）

⑦吴江区未成年人健康成长指导中心：0512-63038010（每天9:00-21:00）

⑧吴江区中小学家庭教育指导与服务中心热线：0512-63616520（每天9:00-21:00）

⑨吴江区梅堰中学心理热线：63685999、63681439、63685123