根据文件《关于组织全市大中小广泛开展“强国复兴有我”开学第一课活动的通知》精神，认真上好心理课，缓解学生（尤其是新生）焦虑、情绪低落等不适应新学期学习生活的心理情绪，帮助学生实现从假期到开学的平稳过渡，主动适应开学后的学习生活，健全学生行为规范，防止增加学生过重学业压力和心理压力。2022年9月1日上午，梅堰中学初一年级心理适应性讲座《适应新环境，迎接新生活》在阶梯教室准时开始。

 

九月来临，新的学期再度开启，即将踏入新阶段的你，准备好了吗？

新的环境，新的生活，必然面临着新的际遇，也会遭遇新的问题和挑战。

进入初中后，由于身份和环境的转变，部分同学存在着适应不良的问题，如何尽快地适应新身份，新生活，融入到新的环境和集体中去呢？

本节课以一个心理实验开始，一起开启本节课，踏上了追寻答案之旅。

 

 

心理实验：心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的空间里，让它自由自在的生活了一段时间, 然后又将它放入一间背景全是横线条的空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。
    思考：为什么换了环境，小猫咪的表现就不一样了呢？
   （总结：通过大拇指游戏和对这个小猫心理实验的思考，可以知道，一旦环境改变，人就面临着适应的问题。同学们，从小学进入初中，也面临着改变和适应的问题。）

 

在对比小学阶段和初中阶段一些改变后，分享了5个适应新环境的锦囊妙计。

 

 

 

 

    锦囊1：确立适当的目标

  首先从“心”出发，重“新”开始。不断提醒自己已是一名中学生了，勇敢的接受不同风格的老师、课业压力增加、娱乐时间缩短等挑战，告诉自己没有挑战就没有成长；        

其次，也是最重要的——根据自身实力制定适当的学习目标、订立合理的学习计划，罗列科学的学习任务清单，有的放矢，逐步学会自主安排学习——这也是一个初中生有别于小学生，必须具备的能力。

   锦囊2：主动调节情绪 改变心态

当我们看待世界和环境的角度不同，感受也就不同。

主动调整自我，多关注环境中国积极美好的一面，你才能收获更多快乐哦！

   锦囊3：建立和谐的人际关系

   如何多与同学朋友沟通交流，建构和谐的人际关系呢？秘诀就是“积极”、“主动”、“开放”

   ①愉快地接纳别人

   ②多多交流，学会倾听

   ③学会表达自己

   ④学会换位思考

   ⑤为别人保留面子

   ⑥学会赞美

   锦囊4：培养坚强的意志

   同学们可尝试通过以下四步法，培养意志和毅力——

   ①要有灼热的渴望，支持自己实现确切的目标；

   ②制定完整的计划并付出实际行动；

   ③摒弃一切否定的，沮丧的，影响心理的因   素——如亲朋好友的消极反应；

   ④与鼓励你实现计划的人结成同盟，一起学习，共同努力，共同提高。

   锦囊5：形成良好的学习习惯

   培养良好的学习习惯，需要做好以下五个环节：听讲、笔记、作业、改错、总结  

  1. 听讲和笔记的时间分配为80%时间听讲，20%时间记笔记

  2.作业——认真完成作业是对课堂所学知识的落实与巩固。

  3. 改错——对自己尚未掌握的知识点的及时弥补与修正。

  4.总结——总结的时间不需要太长时间，但是对能力提升很重要，训练自己将所学知识归纳总结，编织成网，形成体系。

 

   关于心理咨询

虽然校园生活大部分时间都是非常快乐的，但是，当我们在情绪、人际关系、学习等方面遇到困惑的时候，请记得及时寻求帮助，那你可以和父母、老师和值得信任的同学或朋友倾诉，也可以通过班主任或心理老师求助。

不仅身体，还有心灵，心理健康和身体健康同样重要。没有谁是一座孤岛，学会求助是强者的行为。请谨记，遇到一时的困境，不要独自承受和苦苦支撑，我们一定会陪伴你走出最难熬的时光。

心理咨询室（阳光会客厅）面向学生及学生家长（针对在校学生），提供心理辅导。

辅导时间：

时间（12:00-16:00）	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
辅导老师	范亚玲	陈玲	盛晓萍	张志戬	钱婧

 

吴江区教育局中小学心理热线： 0512-63038010

 

苏州市“苏老师”心理热线： 0512-65202000

 

江苏省陶老师工作站心理热线： 96111

 

最后，对同学们提出了殷切的希望。

三年的初中时光就像一页空白的纸，等待着你们去尽情地书写。相信每一个初一新生都能尽力把握好这1000多个日夜的分分秒秒，将这页空白纸描绘成五彩缤纷的美丽画卷！希望大家怀着热情与勇气，不忘初心，努力前行，祝愿大家有一个美好的开始。

祝愿足够年轻的你全力以赴！